まとめ情報
色々なダイエットの情報をどんどん集めてまとめていきます。
体型でダイエットの方法は変わる！
努力してダイエットしているのに効果がでない・・・
体重は落ちたけど・・・リバウンドで前以上の体重に・・・
こんな経験がある方は、自分の太り方に合ったダイエットをしていないかもしれません。
最近では太るメカニズムについても研究が進んでいるので、体質改善を同時に行える効率的なダイエットに挑戦する事も可能です。
体重は落ちたけど・・・リバウンドで前以上の体重に・・・
こんな経験がある方は、自分の太り方に合ったダイエットをしていないかもしれません。
最近では太るメカニズムについても研究が進んでいるので、体質改善を同時に行える効率的なダイエットに挑戦する事も可能です。
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まずは太り方チェック
| 水太りタイプ | 女性に多いタイプの太り方です。 | 特徴 |
|---|---|---|
| 水太り対策
■適度な運動を継続し、平均的な筋力をつけるようにしましょう。
■血行不良が大きな要因の一つなのでリンパマッサージ等も効果的。 ■食事は塩分を控えめにし、間食等で摂取する甘い食べ物を抑える事。 ■置き換え系のダイエットと、バランス栄養系のダイエットを推奨します。 ■自宅では半身浴やふくらはぎマッサージ、簡単なストレッチをする事が効果的。
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むくみが出やすい | |
| 身体が冷える事が多い | ||
| 肌がカサカサする | ||
| トイレの回数が少ない | ||
| 脂肪太りタイプ | 食べる事が好きな人に多いタイプ | 特徴 |
|---|---|---|
| 脂肪太り対策
■原因の大半が食べ過ぎや食べ方の問題があげられます。
■運動不足による1日の消費カロリーの低下によって摂取カロリーを超える事も。 ■塩分を控え、間食やながら食いを避け、バランスの良い食事を心がけましょう。 ■生姜＋系のダイエットや置き換え系のダイエットと相性が良い。 ■早食いを避け、適度な運動と、脂肪マッサージ、軽めのトレーニングが効果的。
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肩凝り・腰痛持ち | |
| 吹き出物が多い | ||
| 早食い・ながら食い | ||
| 幼児期からの肥満 | ||
| 筋肉太りタイプ | 運動が好きな人（元・現在）に多いタイプ | 特徴 |
|---|---|---|
| 筋肉太り対策
■運動量が減ったのに対して摂取カロリー量が変わらない事。
■落ちた筋肉の代わりに脂肪がつきやすい。 ■筋トレなどは避けて、有酸素運動やマッサージで脂肪を燃焼させましょう。 ■カロリー抑える系、バランス栄養系のダイエットを推奨します。 ■軽めの有酸素運動・ストレッチが効果的。
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冷たいものを好む | |
| 体力が人一倍ある | ||
| 大食い・早食い | ||
| 胃腸がとても強い | ||
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